勤练气功 常吃人参
每天练气功是邵逸夫必修之课。他每天早晨5点起床，练功两个小时，步不乱、气不喘。除此之外，他还坚持打太极拳、游泳、散步。他说：“因为我练气功，睡眠质量很好，每天睡6个小时就足以解除一天的疲劳。我的养生之道在于持久地坚持运动。
”据悉，他每天除了运动之外，还会读报一个小时左右。据说，六叔曾邀请武当山的气功师到香港传授气功。另外，六叔更是“世界医学气功学会”的顾问，只要他有需要，24小时之内就会有气功大师为他治疗。
而据称15年前，六叔尚未懂得气功时，每天便靠人参支撑体力，他一年要进食人参4两。
据了解，六叔从前是香港最贵人参的大买家，药店有最上等的人参到达，邵爵士就全部订去了，有人说他把人参当口香糖吃，一年吃4两人参，夏冬两季，每季2两。据知，当时的人参价是9万港元1两，也就是说，邵爵士每年单吃人参就花了36万港元。 （钱佳芸）
独家揭秘100岁邵逸夫武当山拜师 延寿回春秘诀
2008年03月26日09:35 [我来说两句(9)] [字号：大 中 小]
来源：搜狐娱乐
黄玄来师傅研习气功差不多二十年，平时除开班授徒之外，更到过荷兰医好一个昏迷病人，十年前邵逸夫上武当拜访李诚玉女士，黄师傅都在场。
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103岁邵逸夫有套武当延寿功
2010-11-24 11:17:54快乐老人报
邵逸夫精神抖擞。
11月19日，华语影视人瑞、著名慈善家邵逸夫度过了103岁生日，当晚低调现身的他精神爽朗。这位在2010年元旦才退休的富豪，比一般人的退休年龄晚了40多年。有人问他养生秘诀何在，邵逸夫笑答：“常练气功、笑口常开。”
在90岁的时候，邵逸夫曾亲自上武当山，向武当人瑞李诚玉道姑（享年118岁）学了一套延寿气功。 从此，每天练气功是邵逸夫必修之课。他每天早晨5点起床，练功两个小时。他说：“因为练气功，一天都不疲劳，睡眠质量很好。”
第一式：提气。双脚微微弯曲与肩同宽，提肛顶颚。双手如抱一盆花，放在丹田位置，之后用口吸气，吸气时舌顶上颚，双手亦随之升高到胸前，之后用鼻呼气。每次做15分钟。
第二式：剑指桩。双脚站立与肩同宽，收紧肛门。双手握成剑指（空握拳，食指中指下指地面）模样放在腰间，然后舌顶上颚用口慢慢吸气，之后用鼻呼气，每次做5分钟。
第三式：无极桩。双脚微微弯曲与肩同宽，收紧肛门。左手平摊向下放在丹田，而右手平摊向上放在胸前。然后用鼻吸气，之后用鼻呼气。3分钟后双手会有麻胀和发热的感觉。（摘编自《武汉晚报》）
卲逸夫练气功（田桂林）
香港电影巨豪邵逸夫学炼气功，始于1977年，那年他70岁整。据邵逸夫自己介绍，他有一个姓苏的朋友，是位医生，．精通中西医术。他是在美国认识苏医生的。
苏医生来香港，住在邵家。有一天逸夫看到苏医生在打坐，便问他在干什么?
他回答是炼气功。苏医生告诉邵逸夫，炼气功对身体非常有好处，能起到延年益寿、防止衰老的好处。于是，他叫邵逸夫也
学。
邵逸夫果然乐意，苏医生就把他介绍到台湾一个姓王的气功师那里，王师傅当即收邵逸夫为徒弟。
按照气功之道，人门不易。首先要学到身体出现“气感”，方可入境。全身放松，心平气静，冥想体内的气流经过头、颈、肩、上臂、前臂、手掌、手指、上身、臀部、大腿、小腿、脚板、脚趾一共13个部位。过这一关最难，有慧根的人，一般打坐一星期便有气感。但许多人不得要领，掌握不了邵逸夫却与众不同，他有坚强的毅力和耐
性，始终不放弃。直到半年以后，他的打坐才出现“气感”。“气感”一来，他当然渐入佳境，愈炼愈娴熟自如，轻轻松松了。
邵逸夫说，如今他打坐3分钟，全身扰如一股热气罩住一样。他解释道：“你打坐、炼气功，尾骨就会有热气升上。这条热气，像个每温度计一般往上升，升到腰、升到背、颈、头顶，然后落入鼻心，再落下去到丹田，最后，就连成一条循环不断的带子。”
邵逸夫又说：“这是气功的‘小周天’，呼气时意念带真气由上颚开始，沿中线直下丹田。吸气时意念带真气由肛门到会阴穴，经脊椎骨及头部大椎直上头顶的百会穴。”
长期修炼气功，使邵逸夫体健神足，四肢灵活，身轻如燕。他思维敏捷，记忆甚佳，可谓老当益壮。
自从进行了气功锻炼，邵逸夫再也不用服食天字号人参大补了。
他对记者说道：“我每天晚上睡5小时，下午午睡1小时，已足够了。每天早上，我5点钟起床，然后炼1小时气功，1小时的其他运动，如打太极拳，快步行走。因为我炼气功，睡眠时睡得很香，所以每天6小时已完全可以消除一天的疲劳。过去我是吃人参来补身体的，现在已完全不需要了。气功的效果比人参更好。
气功的作用在邵逸夫的身上是明显的。80多岁高龄的人了，动作轻快，身手敏捷，犹如年轻的小伙子一般。
门房的老头，在影城的行政大楼的山l坡上看见一个人影在晃动，正在琢磨是不是老板，可眨眼之间，邵逸夫已飞步到了他的身边。
邵逸夫常常由他的办公室，跑上二三层楼，到配音室去看试片，连气也不喘一下。而跟他同去的易文，比他要年轻得多，却已脸色发青，气喘吁吁了。
据说邵逸夫外出巡视业务时，必定要在行李中带上一张小凳子。那梯形的小坐凳，凳面前倾，前窄后宽，只有几十厚高。邵逸夫每天清晨，无论在何地，必顺在小凳上炼气功。接受记者采访时，邵逸夫也喜欢谈气功，并即兴表演其“功夫”，他站起来左右出拳，在空中踢腿，闪转腾挪，呼呼生风，还真有些“硬功夫”呢。
然而，最让邵逸夫逗乐的一件事，却是那次西藏之行。
那次，他要到西藏去。内地的政府官员看他年纪那么大，高原空气稀薄缺氧，就专门为他准备了氧气袋，又增派两名年轻的医生跟着他去。玩了几天，邵逸夫高高兴兴地回到北京，不料跟着他去的那位医生却病倒了爬不起来。
炼了气功的邵逸夫，虽已到耄耋之年，却依然人老心不老。
不知是气功的修身养性，还是入到晚年的翻然悟道，总之，从1985年开始，邵逸夫一反过去的“精细”，不吝金钱，慷慨解囊，成为香港屈指可数的大慈善家。他每年都拿出1亿元以上的款项，捐助公益活动。这种大手笔的豪捐，确实令人赞叹。
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华语影视人瑞、著名慈善家邵逸夫已经103岁了，他精神爽朗。这位在2010年元旦才退休的富豪，比一般人的退休年龄晚了40多年。有人问他养生秘诀何在，邵逸夫笑答：“常练气功、笑口常开。
”在90岁的时候，邵逸夫曾亲自华语影视人瑞、著名慈善家邵逸夫已经103岁了，他精神爽朗。这位在2010年元旦才退休的富豪，比一般人的退休年龄晚了40多年。有人问他养生秘诀何在，邵逸夫笑答：“常练气功、笑口常开。”在90岁的时候，邵逸夫曾亲自上武当山，向武当人瑞李诚玉道姑(享年118岁)学了一套延寿气功。
从此，每天练气功是邵逸夫必修之课。他每天早晨5点起床，练功两个小时。他说：“因为练气功，一天都不疲劳，睡眠质量很好。”下面将这套气功介绍给大家。
第一式 提气 双脚微微弯曲与肩同宽，提肛顶颚。双手如抱一盆花，放在丹田位置，之后用口吸气，吸气时舌顶上颚，双手亦随之升高到胸前，之后用鼻呼气。每次做15分钟。
第二式 剑指桩 双脚站立与肩同宽，收紧肛门。双手握成剑指(空握拳，食指中指下指地面)模样放在腰间，然后舌顶上颚用口慢慢吸气，之后用鼻呼气，每次做5分钟。
第三式 无极桩 双脚微微弯曲与肩同宽，收紧肛门。左手平摊向下放在丹田，而右手平摊向上放在胸前。然后用鼻吸气，之后用鼻呼气。3分钟后双手会有麻胀和发热的感觉。 (景胜)
邵逸夫已过100岁，身体还算不错
无线电视行政主席邵逸夫（六叔）传因病重于本月3日入住法国医院，传闻还说六叔一度要靠仪器呼吸，好在最新情况已经好转。其实已届100岁的邵爵士入院前，身体一直不错，走路不用拐杖，最多都只是找人搀扶而已。
六叔之所以老当益壮，除了平日不吸烟不喝酒外，更每日吃人参，不过真正令六叔可以延年益寿，原来全靠多年来每日练独门气功。据了解练功练上瘾的六叔多年前拜师武当山百岁高人李诚玉女士，李女士曾传授六叔四招“回春呼吸法”，她的入室弟子香港武当山道家学会会长黄玄来说此呼吸法有助身体所有器官机能回复青春，亦能把体内的病气排出。
人瑞师傅
李凤轩老人
六叔师傅为李诚玉女士，原名为李凤轩，于03年仙游，享年118岁。黄师傅说李诚玉基本上长驻武当山，几十年都未离开过。怪不得六叔要长途跋涉上山拜访她啦。
坐轿上山
98年，90岁的邵逸夫登武当山祭天
98年，六叔坐住六人大轿登武当山祭天，当时九十岁的他面色相当不错，学成后，六叔就再没上过武当山喇！
四式回春
“回春呼吸法”共分四式，练功者每次要做齐四式兼勤力练习才见功效！
设计对白：勤学勤练，长命百岁！
第一式︰提气
双脚微微弯曲与肩同阔，提胱（即收紧肛门）顶颚。双手如抱一盆花，然后放在下丹田位置（即肚脐对落1至3吋左右），之后用口吸气，吸气时候舌顶上颚，双手亦随之升高到胸前，之后用鼻呼气。意念：吸气时想象把宇宙能量吸入体内，之后用鼻呼气，保持心境平静，每次做15分钟。
第二式︰剑指桩
双脚站立阔如肩，收紧肛门。双手握成剑指模样放在腰间，然后舌顶上颚用口慢慢吸气，同时想象把宇宙能量，由全身细小毛孔吸入丹田。
之后用鼻呼气，呼气时想所有病气、俗气都由肩膊至剑指排出。每次做5分钟。
第三式︰无极桩
双脚微微弯曲与肩同阔，收紧肛门。左手放在下丹田位置，而右手则放在胸前。然后用鼻吸气，同时想阴阳二气，通过双手进入体内丹田，之后用鼻呼气。而其间双手可以自由转动或者不变都可以，好似玩紧个波咁。黄师傅话用心去做，3分钟后双手会有麻胀和热感觉。每次做5分钟。
