練習的功法有幾種，獲益最大的一種，稱作「搭指功」，網路上查無這項資訊。
這功法極簡，極枯燥，也極艱辛。
靜靜站立，兩腳與肩同寬，兩手向前平舉，大約 與胸同高，手臂放鬆不用力（想像肌肉無力的狀態），手掌向下，掌與臂齊，按下大拇指，其他指頭則維持水平；然後按下食指，再按下中指，接著按下無名指，最 後按下小指；每次按下指頭，其餘指頭都維持水平。開始練習此法，很難撐到十分鐘，久之，慢慢進步，有意想不到的奇效。心情煩躁、頭腦發漲、意識混亂，只要 閉目作搭指功十分鐘，觀察自己的呼吸，煩躁與昏漲一定平息。
這種功法與中醫的經絡理論相契合。大拇指內側，從指尖的「少商穴」延伸到胸上的「雲門穴」這一條經絡，是「手太陰肺經」。食指外側，從指尖的「商陽穴」延伸到鼻側的「迎香穴」這一條經絡，是「手陽明大腸經」。中指內側，從指尖的「中沖穴」延伸至胸前的「天池穴」這一條經絡，是「手厥陰心包經」。無名指外側，從指尖的「關沖穴」延伸至眼眉之旁「絲竹空」這一條經絡，是「手少陽三焦經」。小指內側，延伸至上臂內側的這一條經絡，是「手少陰心經」。小指外側，從指尖的「少澤穴」延伸至後背上端的「肩中兪」這一條經絡，是「手太陽小腸經」。逐一按下指頭，有疏通相關經絡的作用，使週身的氣血循環得以正常。何以如此，這雖是難解之謎，但卻印證不爽[24]。幾千年前的古人智慧真是不可思議。刮沙與針灸都屬於物理治療，目的在刺激穴位以帶動氣血循環。循環正常，身體的癢、酸、痛、麻自然改善。搭指功的作用更勝於刮沙或針灸，因為那不是單純針對某個穴位的物理治療，而是手經絡的全面疏通，更深層的由內發出的刺激。
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中风者,在电脑前面工作者.....驾驶的士者.....有时间时....就做一做.......
来试一试:
手掌向下，按下大拇指，其他指頭則維持水平；然後按下食指，再按下中指，接著按下無名指，最 後按下小指；每次按下指頭，其餘指頭都維持水平。
就像动手指.......让它灵活般......只是每次按下指頭，其餘指頭都維持水平!
(http://tw-yoga.blogspot.com/2009/08/blog-post.html)
这个部落有很多让人思考的论点.....喜欢的人可多思考......上了年纪者WILL LOVE IT!会喜欢....也有很多感触......
