Saturday, January 31, 2015
Friday, January 30, 2015
保养－－－有好气色归功每天运动2小时，做200个仰卧起坐
女星代表：黎姿
出生日期：1971年10月1日
年龄：42岁
黎姿是娱乐圈出了名的美女，连张柏芝也说：“这个世上，我只承认黎姿比我漂亮”。这么多年来。黎姿一直保持着少女般姣好的容颜，难怪在最近的“不老女神排行榜”中荣居第二，她究竟是如何保养的呢?
1、只吃清淡食物：平时多吃些清淡食物及蔬果，补充纤维及维他命C，帮助细胞修补，亦可避免皱纹的产生。清热解毒，对肠胃消化很有好处。吃的清爽，人自然就清爽了。
2、随身携带天然矿泉喷雾：除了平时的日常保养外，黎姿还会随身携带保湿喷雾。保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾。它们一般由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。它除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能。在感到周围空气干燥时，喷些在脸上。看上去皮肤就会水当当了。
3、四个有效土方：大美女黎姿的美容术并不复杂，比如说多运动、多喝开水、多吃蔬菜、水果等等，这些方法虽然很土，但是真的很见效。
4、仰卧起坐：黎姿说自己一直推崇简单的保养方法，每天她都坚持做仰卧起坐200-300下：“其实保养用一些最简单的方法反而是最有用的，当然也要吃一些营养品，比如维他命C之类的，但是我从来不吃一些所谓的补品。”
5、浸浴磨砂：她说：“这个我每天晚上都会认真做，每晚做个浸浴磨砂，慢慢磨个够，时间大概半小时，做完后又会用润肤露认真给自己做个按摩。”
6、脸和身上都要防晒：对于头发的保养，黎姿也有自己的心得，她觉得最重要的就是勤换洗发水，因为时间一长，头发就已经适应了一种洗发水，应该经常更换来满足不同时期头发的需要，而且即便在冬天，头发的防晒也非常重要：“香港的冬天阳光也很充足，其实不仅脸和身上要防晒，头发也要，晒伤后的头发修复难度会很大。”
7、心中有一位不老偶像：她说：“奥黛丽·赫本我很喜欢，她在不同的时期有不同的美，气质淡定，朝气蓬勃，这样的美才够持久。”
娱乐圈“不老神话”潘迎紫息影多年后出演《倾城绝恋》，再度出山的她坦言有些害怕。不过谈到保养肌肤她却很有心得，除了运动和注意饮食，她的秘诀是：每天起来，不管有多冷，一定会用冰水洗脸。
提起潘迎紫，看过其主演的《一代女皇》《一代皇后大玉儿》的观众一定不会陌生，这位今年快64岁的演员如今再度出山，其主演的电视剧《倾城绝恋》将于本月28日在江苏卫视首播，昨日，这位圈内“不老神话”的代表现身北京与主演李晟、何晟铭等一道为该剧宣传造势。
因为其出色的保养技术和不老的容颜，潘迎紫被一些媒体称为“不老神话”。此次参演《倾城绝恋》也是这位戏剧天后息影10年后的复出之作。编剧陈世龙表示潘迎紫是第一个演大玉儿孝庄的演员，到现在也是最经典的大玉儿形象，“当时剧本创作阶段，所有人都觉得如果潘老师能够出山就最完美了，后来反复给她发剧本。再加上潘老师一直也有孝庄情结，对出演孝庄这个角色情有独钟。”尽管还是出演孝庄，但距离潘迎紫1992年在《一代皇后大玉儿》的完美演出已经整整过去20年，再度出山，她直言“有些害怕”。
潘迎紫淡出影视圈后，主要从事保养品研究和金融投资，被誉为“不老娃娃”的她自然绕不开保养的问题，“不管什么年龄的人，见我第一句话问的就是保养。我每天要运动2小时，仰卧起坐起码要200次，要是吃多了的话就要400次，饮食方面我也吃得比较清淡，每天要吃10种蔬菜和水果，冰箱里要是不塞满这些的话，我肯定就活不下去了。”此外，潘迎紫现场透露了她护肤的小秘诀，“我每天起来，不管有多冷，一定会用冰水洗脸。”
仰卧起坐的好处是增强腰、腹肌肉的力量。腹肌属于身体里的核心肌群，该处肌肉得到充分锻炼，可以有效增强身体的稳定性。也就是说，腹肌强的人，身体的整体体质则不会太差。
在加强腹肌锻炼的同时，练仰卧起坐还能够拉伸脊椎，锻炼背部肌肉，这对改善身姿起到不错的作用。身体稳定力差，走起路来则会松松垮垮；背部肌肉力量差，就比较容易含胸驼背
仰卧起坐在使腹部肌肉紧收的同时，还能够刺激腹部血液循环，以致于更好地保护人体腹腔内的脏器。
常见的错误是，做仰卧起坐时又快又猛。不少人认为这样可以加强腹部肌肉力量的训练，要知道，这会使拉伤肌肉的几率更大；此外，坐起来时，身体会不由地向某一个方向偏离，这样也会让腹部肌肉锻炼得不均匀。要尽可能控制好仰卧起坐的方向，速度放慢并且调整呼吸。
女人要多做仰卧起坐
妇科病除了药物治疗与理疗，女人可在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的辅助方法。
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量与伸张性的一种方法，可以非常好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。杨大夫说，女人做屈膝仰卧起坐，可以锻炼腹股沟。腹股沟有很多毛细血管与穴位，做仰卧起坐刺激血管，增进腹部血液循环，以致于治疗和缓解妇科病患。做仰卧起坐还可拉伸背部肌肉、韧带与脊椎，这样可以调节中枢神经。
呼吸把握不好，体力会下降得很快，并且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐，身体前屈时要呼气，仰卧时要吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程，应当是向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬时屏气缩腹，上体渐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。
做仰卧起坐必须要有耐性，有时运动会让身体吃不消。另外，勿在经期做仰卧起坐，剧烈的运动很有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也很有可能种植在卵巢上形成囊肿。
与此同时，做仰卧起坐不宜抓举重物、挤压或碰撞腹部，这样能够可以导致卵巢破裂，导致下腹部疼痛。
三十岁以下的女性仰卧起坐的最好成绩为四十五个～五十个/分钟，相当于一秒半做一个；四十岁要做到三十五个/分钟；五十岁要努力达到二十五个～三十个/分钟。
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原文地址：http://www.jibingnet.com/jiankang/nbj/19676.asp
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Tuesday, January 27, 2015
十多名便衣警員今午在關丹百利購物廣場“包抄”一批從事“撕撕樂”活動的男女，卻只逮捕到2人，余者分散竄逃而去。
（彭亨‧關丹27日訊）十多名便衣警員今午在關丹百利購物廣場“包抄”一批從事“撕撕樂”活動的男女，卻只逮捕到2人，余者分散竄逃而去。
警方是接獲公正黨德倫敦區州議員沈春祥的投報後，即刻展開這項取締行動。
沈春祥指出，他於今日下午2時接獲一名市民的舉報，聲稱有一批從事“撕撕樂”促銷活動的男女，在百利廣場內部停車場及戶外停車場處活動後，而向警方投報。
他指出，他及助理們於下午3時45分抵達百利廣場巡視時，發現兩個停車場四週出現大約30名疑是“撕撕樂”集團的年輕人，當中有兩名是女子，這些人都背著肩包，向停車場的民眾出示幸運抽獎的紙卡，並遊說民眾撕開。
“我們也須勸民眾，關注非法集團的活動，並廣泛提醒親友勿因為｀鉅獎’的引誘而上當，成為下一個受害者。”
（星洲網）
Monday, January 26, 2015
Sunday, January 25, 2015
年轻尼姑19句话，震撼全国！
2014-11-20 佛陀悟道
【第一句】被恨的人没有痛苦，恨人的人却终将遍体鳞伤，所以，绝不去恨人。
【第二句】缘分是本书，翻得不经意会错过，读得太认真会流泪。
【第三句】不同傻子争辩，否则就搞不清谁是傻子了。
【第四句】学历是铜牌，能力是银牌，人脉是金牌，思维是王牌。
【第五句】成功的人不是赢在起点，而是赢在转折点。
【第六句】钱有两种：花掉的是钱，是财产；没花掉的是“纸”，是遗产。
【第七句】把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压下去，那叫本事。
【第八句】简单的事重复做，你就是专家；重复的事用心做，你就是赢家。
【第九句】长得那么美那么帅气，自己却不知道，这就是气质；那么有钱那么有才华，别人却不知道，这就是修养。
【第十句】管好自的嘴，讲话不要图一时痛快、信口开河，“良言一句三冬暖，伤人一语六月寒”，说话要用脑子，敏事慎言，话多无益，不扬人恶，自然就能化敌为友。
【第十一句】没有爱的生活就象一片荒漠，赠人玫瑰，手有余香，要“学会爱别人其实就是爱自己”，让爱如同午后阳光温暖每个人的心房。
【第十二句】多去理解尊重别人，常怀宽容感激之心，宽容是一种美德是一种智慧，海纳百川是多么广阔，感激你的朋友，是他们给了你帮助；感激你的敌人，是他们让你变的坚强。
【第十三句】这个世界，有两件事我们不能不做：一是赶路，二是停下来看看自己是否拥有一份好心态，好心态是一生的好伴侣，让人愉悦健康。
【第十四句】人情，人情，人之常情，要乐善好施，长于交往，“平时不烧香，急时抱佛脚”是行不通的，所以，“人的情绪要储存”，就象银行存款，存的越多，时间越长，红利就越大。
【第十五句】遇事不要急躁。不要急于下结论，尤其生气时不要做决断，要学会换位思考，大事化小、小事化了，把复杂的事情尽量简单处理，千万不要把简单的事情复杂化。
【第十六句】学会知足，人生最大的烦恼是从最没有意义的比较开始，这世界总有不如你的人，也总有比你强的人，当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有了脚。
【第十七句】如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握，根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬了你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？不要太在乎别人的咒骂。
【第十八句】别把工作当负担，与其生气埋怨，不如积极快乐的去面对，当你把工作当作生活和艺术，你就会享受到工作的乐趣。
【第十九句】人活着一天，就是有福气，就应该珍惜，人生短短几十年，不要给自己留下更多的遗憾，日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
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