老大屁股大,底裤穿不下!

老大屁股大,底裤穿不下!

林玉唐说,华总从来没有说过是老大!
商会也不是老大, 钟庭升不是老大......

小黑死了,他说不做大哥好多年!

马华不是老大!

我才是老大...
结果,我儿子大笑:老大屁股大,底裤穿不下!

林玉唐,方天兴屁股不够大,所以不是老大..........

原来老大是:老大屁股大,底裤穿不下!

底裤穿不下的才是老大,我就是老大!

方天兴, 您要叫我老大.......因为我屁股大!

当年滥阳伤包的高层钟蕃薯出任独裁者老马新闻秘书,华社幼稚到以为华人权益从此看高一线有大进展.........

转载自:http://fbisecretcafe.blogspot.com/

2009年9月18日 星期五

当年滥阳伤包的高层钟蕃薯出任独裁者老马新闻秘书,华社幼稚到以为华人权益从此看高一线有大进展,结果,却如水银泻地,一落万丈!!

当年滥阳伤包的高层钟蕃薯出任独裁者老马新闻秘书,华社充满信心和希望.....更好笑的是..........幼稚到以为华人权益从此看高一线有大进展......

结果,大家看到,亲眼看到的是...华人的权益却如水银泻地,一落万丈!!

当年,许多华商额手称庆,好像华人社会就有救了!

所以,今天黎女士当A相新闻秘书......................大家心淡................没有FEELING.............因为这个历史教训:

"当年滥阳伤包的高层钟蕃薯出任独裁者老马新闻秘书,华社幼稚到以为华人权益从此看高一线有大进展,结果,却如水银泻地,一落万丈!! "

历历在目呀,历历在目!!!

故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始!!!」

老化從腿開始..腳是生命的根

原來走路有這麼多好處!! 要多走走啊..
健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。
人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。
　
故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」

下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。

鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。

健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。

健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。
【走出好身材】
肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。
為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行,讓心跳維持在最高心跳數的50∼60％之間，就能提升有氧運動的效能。

健走有效消耗身體熱量
時速(km/hr) 消耗300卡所需時間(min) 每分鐘消耗熱量(卡)
蹣跚走-時速3(km/hr) 300(min)消耗300卡 每分鐘消耗2.7熱量
散步走-時速 3.6(km/hr) 100(min)消耗300卡 每分鐘消耗 3.0熱量
自然走-時速 4.5(km/hr) 90(min)消耗300卡 每分鐘消耗 3.3熱量
健步走-時速 5.4(km/hr) 70(min)消耗300卡 每分鐘消耗 4.2熱量
全力走-時速7.2(km/hr) 38(min)消耗300卡 每分鐘消耗 2.7熱量

　　提起健走，飛躍羚羊紀政就眉飛色舞：「走路的感覺真是太美妙了。」
前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素，紀政不知不覺竟然發福，衣服從10號尺碼，改穿16號，腰粗腹大臀也寬，她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差，1997年末她下定決心減肥。 她找出以前朋友送的一台簡易跑步機，每天工作完後回到家，再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機，半年之內，她不花一毛錢瘦了20公斤，重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材，穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、T恤可以塞進褲子裡，而且尿失禁的困擾不藥而癒，還能夠一口氣爬上大武山巔。

從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進辦公室，但為保護膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗，沖過澡才簡單吃點稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。

　　假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，
一邊運動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不累，」她說。

以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。 因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，才能消耗完300大卡。

【走出健康來】
桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症，
而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。 即使服用抗生素，病情依然不見改善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。

　　偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，運動──尤其健走，有助於解決她的困境。 從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練習到快速的健走。 幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松選手。

　　「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣對同伴說。 健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活。

多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。
身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息，且與腦幹有密切相關。

健走可以預防疾病　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
健走這「藥方」，如果每天服用，可以減少20％罹患乳癌、30％得心臟病、50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽。

最平凡的作為，常常有最不凡的效果。
健走可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，
最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。

【遠離乳癌威脅】
據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study）一項長達20年的統計研究指出，一週運動7小時上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。

【預防心臟病】
人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走3小時以上，可降低35∼40％罹患心臟病的風險； 美國醫學學會也肯定，每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即 使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。

【走離老年痴呆】
美國《自然》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一週有3天，每次45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果， 腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與痴呆。

【健走能降血壓】
人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。

為了安全起見，高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況，
從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續30分鐘以上。
【預防動脈硬化】
現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。

血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不良，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。

膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL的量。

【預防治療糖尿病】
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，
而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。 美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1小時，對第二型糖尿病，有50％的預防效果。 糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖。

【健走避免脂肪肝】
研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端， 肝的代謝功能就好 。

【走出好骨質】
年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。
預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。 需持續的走，朝每天一萬步的目標邁進。

【改善腰、肩、頭部疼痛】
平常行走坐臥你總是彎腰駝背？頭部重量約佔體重十分之一， 由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良，僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬痠痛。最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與僧帽肌。
【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】
多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。 除此之外，任何一個常健走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值： 增進自尊、自信與樂觀。

不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，不妨調整運動量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。

儲蓄健康儲金　
以往交通不發達的年代，每人每天約可以走上3萬步，「健步如飛」是健康象徵，可是當今能做到的人少之又少，簡單又方便的健步走，其實是亙古彌新的養生運動。

規律且持續的健走，就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」，你付出時間，生命銀行給的利息是更長的壽命。 現在繫上你的運動鞋帶，準備好你的心情，跟著我們的腳步，掀起一番健走風潮！

稱彼藥師琉璃光王如來。一切殃罪悉皆除滅‏!

[佛教聯誼]稱彼藥師琉璃光王如來。一切殃罪悉皆除滅‏


藥師琉璃光如來滅罪無邊： 《五千五百佛名神咒除障滅罪經》：「南無藥師琉璃光王如來若稱彼佛如來名者。一切殃罪悉皆除滅。」 本師釋迦牟尼佛曾經在藥師琉璃光如來處學習： 《勝幢臂印陀羅尼經》：「善男子我念過去。曾於藥師琉璃光勝觀等諸佛所。聞此神咒受持讀誦正為他說。由此證得無上菩提。」 藥師七佛即：善稱名吉祥王如來、寶月智嚴光音自在王如來、金色寶光妙行成就如來、無憂最勝吉祥如來、法海雷音如來、法海慧遊戲神通如來、藥師琉璃光如來。 如果你希望有個健康美滿富足幸福的人生，如果你希望求生西方極樂世界，如果你希望洞徹萬法底源，那麼就趕快修學藥師法門。 南無藥師琉璃光如來！--佛教聯誼

http://tw.club.yahoo.com/clubs/BbuddaHome
http://tw.club.yahoo.com

盲目的爱国党,盲目的支持,盲目的蔡BIRD-BIRD, 盲目的PAI KIA 坏蛋和,林臭鱼头....原來他們有病，患上了斯德歌爾摩症候群!

2008年05月13日 星期二
[轉載]斯 德 歌 爾 摩 之 愛
斯德歌爾摩之愛



韓寒把大陸憤青抵制家樂福的行為形容為「一場民族主義的趕集」，引起網民公憤，網民質疑韓寒不是中國人，因為「愛國是一個人與生俱來的優秀品質和優良傳統」，對此，韓寒的回應是：「再讓你生一次，如果你還選擇生在這個國家，那這才是真正的愛國和優秀品質。」

韓寒的話很尖刻，也很過癮，可事實上是錯的，我們都知道，生為中國人，並非網民及憤青的自主選擇。命運的手，在某一個瞬間，把精子推進陰道，和卵子擦出愛火花，或慾火花，變成一粒受精卵，就有了一條生命，那些在家樂福門外呱呱叫的愛國者都是這麼誕生的，跟自主選擇無關，所以不存在「還選擇」的問題。


愛腳下的土地沒錯，愛來自頭頂的統治，且這統治並非自主選擇的，就很有了些斯德歌爾摩症候群的味道。
(PLS TAKE NOTE OF THIS SENTENCE--LOVE YOUR COUNTRY IS CERTAIN BUT YOU HAVE RIGHT TO SELECT YOUR LEADERS--IF FORCE TO LOVE THE LEADERS THEN IS ILLNESS--"GILAISME". "Menggila-gilaisme")

關於這個症候群的來龍去脈就不細述了，總之，社會科學家的研究證明，這種心理反應廣泛見諸不同的例子：被劫持的人質愛上歹徒、受虐者愛上施虐狂等等。站在第三者的立場，斯德歌爾摩症候群簡直是不可思議地犯賤，事實上它是人類動心理保護機制用以自保的結果。

一群人被置於某個無法離開的環境，並且與所有其他的觀點隔離，這個時候，被動的一方會嘗試用主動者的眼光看世界，並漸漸失去自我意識。最後，被動者對主動者的認同會上升為愛。這種愛，毫無理性可言。當然，愛，本來就是拒絕理性和思考的。
(高慧然)


大家有沒有發覺身邊有很多親友都是愛共挺共的，無論我費盡了多少口水，指出共產黨甚樣剝奪了中國人的自由，包括言論、宗教、選舉自由，殺害多少人民，中央政府甚樣貪污腐敗無能等等。也無法改變他們絲毫的想法。現在我終於明白他們的心態，原來他們有病，患上了斯德歌爾摩症候群，哈哈。

http://sickgambler.blogspot.com/

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盲目的爱国党,盲目的支持,盲目的蔡BIRD-BIRD, 盲目的PAI KIA 坏蛋和(成才和),林臭鱼头....原來他們有病，患上了斯德歌爾摩症候群!

国大党MIC说送独裁者老马拖鞋花环,好多污桶领袖和UTUSAN发难......因为怕自己被人送拖鞋花环..怕...是想要人民永远向他们磕头!

可惜,人民都在笑,PAK LAH很怕人家送.....在位的更加怕.......

卖花的还不DESIGN几种拖鞋花环,衣服DESIGNERS还不DESIGN拖鞋花环装....热卖呀!

HAVE u designed the new T-shirts, new badges, new limited edition..........fragrance, ................

这句话有意思:

愛腳下的土地沒錯，愛來自頭頂的統治，且這統治並非自主選擇的，就很有了些斯德歌爾摩症候群的味道。
(PLS TAKE NOTE OF THIS SENTENCE--LOVE YOUR COUNTRY IS CERTAIN BUT YOU HAVE RIGHT TO SELECT YOUR LEADERS--IF FORCE TO LOVE THE LEADERS THEN IS ILLNESS--"GILAISME". "Menggila-gilaisme")

不要盲目,就是美好人生的开始,因为,你的生命,你的下一代就可以自主!有自主权!不会盲目相信领袖人物,盲目被领袖误导,盲目乐观,盲目被独裁者向你灌输"BOLEH,BOLEH,BOLEH",其实是他们领袖人物捞到BOLEH,我们吃碎米糠!!!

本文教导您不要盲目!你的生命要你自主!!!!

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这是一些贪得无厌的马华元老和新科之争。一方是总会长翁诗杰，他获得了其他三位内阁部长和八位副部长，还有三份二中委的鼎力支持。另一方是一帮过气元老。这批可有可无的老弱残兵的列阵如下：

1）陈歹和--他也和黑帮有联系，早几年前，他在他过去的敦XX镇选区，与他的『朋友们』开设了一个办事处。他的『朋友』后来被发现在芙蓉被警方打死了，结果被认出是著名的M16党头目。

2) 卢成国--在马华六十年历史中，他是唯一一位只担任过一届国会议员的人（他的选区是格拉那再也，Kelana Jaya），过后就没在委派上阵。客气点来说，他不过是『表现不佳』，格拉那再也选民对他差劲的记录气疯了，他们在在2008年大选中把票都投给了『摄影人』罗国本（Loh Gwo Burne）。

3) 张日州--另外一名是吉打州的强人，现在寂寞难耐，想要东山再起。去问问吉打的物业发展商们，他们会告诉你，即使把整个吉打州的房屋都变成停尸房都收容不了死在他脚下的枯骨，可是应该足够用来收藏他所搜刮的不义之财。

简单来说，就是一群同床异梦的旷夫怨妇同睡在一张大床上，由色情片大明星指导演出……噢！他们实在是太……失败了！

请到:http://ccliew.blogspot.com/2009/09/blog-post_15.html

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陈歹和 （Tan C H）他也和黑帮有联系，早几年前，他在他过去的敦XX镇选区，与他的『朋友们』开设了一个办事处。他的『朋友』后来被发现在芙蓉被警方打死了，结果被认出是著名的M16党头目。

M16党的大头故事是最引人瞩目,因为他竟然有本事参加警方的活动,和高级警方一起,输钱用金器,过后,引起醒目的警方怀疑........

当时我在想的一个问题是:他如何能够参与警方活动....原来他通过滑蛋河!

因为如果没有这层关系,M16党魁,那里可以到KL MELAWATI 警方专用GOLF场打GOLF,参加活动后,又拿起M16和歹徒一起干案.............

人面兽心.....人真的不可貌相,之前的一个放了小三王头目(有关的ASP亲口向人说起该事,摇头叹息!黄肉丁确也是人面兽心),接下来的陈才和 （Tan C H）是M16的ABANG-ADIK.........

蔡BIRD-BIRD和一大班人渣在一起,其实就是"人渣一品窝"!!!
(臭鱼头,坏蛋和,BIRD-BIRD,....如果还有燕燕,..........真是一品臭窝!!!)

卫生部长廖仲莱,请注意,家慈上周三在新山班兰医院手术出现象--乌龙??!!!

家母LAI YEEN 因几周前跌倒入住新山班兰SULTAN ISMAIL医院(一般上叫班兰医院).

上周三,动了手术,在腿内置入铁片.手术在4小时后,算是成功.

殊料,昨天医生说,X光片显示铁片歪了.

天啊!

为何会有这种乌龙.....

医生说星期三会再动手术"移正","更正"......

请卫生部长廖仲莱密切关注, 发挥其所能,不要让这种事件再"发生"！！！

恳请在院方为人民提供良好的服务，提升医院的形象及服务角色。

人命关天!

在关注H1N1疫情问题的同时,也不要出现乌龙事件!

卫生部长廖仲莱,请发挥所能,不要再出差错！！！

明天才是国庆日!!!! Tomorrow is National Day(ND) of Malaysia not 31 August--it is only Independence Day(ID)

记得,明天才是国庆日,831是独立日,不是国庆日!

由现在开始,我们要改变称呼!

2010年开始大事庆祝916国庆日!MALAYSIA DAY!NATIONAL DAY!IS ON 16 SEPTEMBER!!!!

16 SEPT ALL, PAKATAN RAKYAT should hang out banners everywhere, go to Sabah, Sarawak(PAS must go), Every state to shake hands, give flags and gifts

16 SEPT ALL, PAKATAN RAKYAT should hang out banners everywhere, go to Sabah, Sarawak(PAS must go), Every state to shake hands, give flags and gifts


Celebrate Malaysia Day as the biggest event in one year---give out flags, T-shirts with PR logo, gifts, pen, better umbrellas...everybody like umbrellas!

Penang should take the lead--the Malaysia Day Celebration in every corner, banners, umbrellas everywhere(can sell at RM10-RM20....make it an event, even can make big big big big money.............

Haha Richest is not my wishes...warners Hong Kong's song must be sung by all MP, YB of Pakatan rakyat............learn to sing now!

Must learn to sing now!

Make 16/9/2010 the biggest event in Penang!Selangor. and kelantan...make it happen!!E

REMEMBER ＴＯ CELEBRATE １６ＳＥＰＴ－－ＨＡＲＩ ＰＥＮＵＢＵＨＡＮ ＭＡＬＡＹＳＩＡ ＡＴＡＵ
ＭＡＬＡＹＳＩＡ ＤＡＹ

（ＭＯＲＥ ＩＭＰＯＲＴＡＮＴ ＡＮＤ ＭＥＡＮＩＮＧＦＵＬ ＴＨＡＮ ＩＮＤＥＰＥＮＤＥＮＣＥ ＤＡＹ／ＨＡＲＩ ＫＥＭＥＤＥＲＫＡＡＮ）

ＳＴＡＲＴ２０１０， ＷＥ ＡＬＬ ＭＵＳＴ ＣＥＬＥＢＲＡＴＥ ＭＡＬＡＹＳＩＡ ＤＡＹ ＡＮＤ ＮＯＴ ＩＮＤＥＰＥＮＤＥＮＴ ＤＡＹ－－ＰＥＮＡＮＧ，ＳＥＬＡＮＧＯＲ，ＫＥＬＡＮＴＡＮ ＳＨＯＵＬＤ ＭＡＫＥ ＩＴ ＰＵＢＬＩＣ ＨＯＬＩＤＡＹ ＡＮＤ ＨＡＶＥ ＢＩＧＧＥＳＴ ＥＶＥＮＴＳ，ＣＥＬＥＢＲＡＴＩＯＮ!

西华尼申（T.Sivanesan）应该要求5亿令吉的赔偿损失!!!....而警方未调查反贪委虐打投报???效力在那里?CEPAT, BETUL, MESRA, AMANAH???

警方未调查反贪委虐打投报
欧阳捍华：担心秋后算账？

作者／本刊记者 Sep 11, 2009 03:23:24 pm

【本刊记者撰述】西华尼申举报反贪污委员会虐打刑求，警方却没有采取任何行动，雪兰莪州行政议员欧阳捍华认为事态严重!

他质问警方:是否畏惧遭反贪委秋后算账，而拒绝采取行动？


死因调查庭证人西华尼申（T.Sivanesan）于星期三在验尸庭上供证，指他在去年九月前往雪州反贪污委员会总部接受调查时，曾遭约15名官员虐打，还伤重送院治疗长达四天。

赵明福则因在今年7月15日以证人的身份，到位于雪州莎亚南大厦（Plaza Masalam）第14楼的雪州反贪委总部协助调查，第二天却被发现横尸在第五楼的阳台上。

也是雪州行政议员的欧阳捍华（右图）表示，就我们所知，已有两名马来西亚人成为反贪委的受害者。第一位就是赵明福，另一位就是西华尼申，人民对反贪委的信心已跌入新的谷底，几乎丧失殆尽。

他说：“这两起事件已经能够给我们一个清楚的画面，那就是暴力是反贪污委员会官员惯用的逼供手法之一。”

警方高效调查反贪委投报

欧阳捍华认为事态非常严重，虽然西华尼申已经报警，但是警方没有采取任何实际行动。“我要问警方，到今天为止有多少个嫌犯已经被逮捕？如果没有的话，是否是警方因为害怕遭到反贪污委员会秋后算账而不愿采取行动？”

他质问，在雪州反贪委向警方报案不到24小时里，就有可疑警员昨晚探访西华尼申位于仁嘉隆的住家，并要他到仁嘉隆的警局报到，警方的高效行动，是否就是一种“双重标准”？

“我要挑战警方对涉及殴打西华尼申的雪州反贪污委员会官员采取行动，同时公布针对反贪委官员使用暴力及滥权报案的数据。不然的话，就证明警方胆小及没有能力执行他们的任务，也因此证明，延长全国总警长慕沙一年的任期是一个非常错误的决定。”

身为赵明福身前雇主的他表示：“我感到伤心及愤怒，马来西亚人民不能再依靠警方及反贪委为他们主持公道。这两个机构明显的已成为巫统及国阵利用来推翻民联政府的工具。”

十五年恒持高王經--- 舍利燦爛往生淨土

美國西雅圖曉峰師姐的父親陳東輝，恒心持誦《高王觀世音真經》十五年日日不斷，於2009年8月6日往生，其火化後，燒出各色舍利子三十餘粒，師尊讚歎說，這就是往生淨土的證明！

陳東輝生於1935年，在女兒的引導和幫助下，於 1992年皈依師尊，法號蓮花東輝。1994年中風之後，他開始唸《高王觀世音真經》，在十五年內總共唸了十幾萬遍的高王經！每天至少持誦二十五遍，從來沒有一日間斷！

蓮花東輝的習慣是在用餐後經行的時候唸經，他非常的專心，非常的用心。在唸經的時候，没有任何人可以打擾他，所有的電視、電話、手機全都關閉，一心不亂的誦經。他的生活非常有規律，毅力堅決，一旦決定做的事情绝不輕易放棄。

在他唸滿了一萬遍高王經之後，生命中很多事情都變得心想事成了，不僅如此，他還開始用誦經默默迴向幫助苦難的有緣人。

1994年中風期間的蓮花東輝得到了師尊的慈悲加持，曾經一度達到90%的痊癒。如此過了八年之後，唸了幾萬遍高王經的他，在師尊及佛菩薩的慈悲加持下又度過了生命中的第二個危機——腹主動脈擴張！這種病症非常嚴重，隨時有可能會因動脈破裂引起死亡，而蓮花東輝是在非常偶然的情形下發現病症和治癒的。

2005年，蓮花東輝又一次偶然被發現需要做心臟搭橋大手術。那時聖尊正在隱居閉關，女兒曉峰師姐發傳真至真佛密苑求加持。同時全家人盡心盡力連續唸了三天三夜的師尊心咒。果然師尊化身顯現在蓮花東輝的病床前，為他放光加持，结果手術順利圓滿。

蓮花東輝感恩的說：「這一輩子，師尊救了我三條命啊！」

2009年在人生的最後階段，蓮花東輝依然誦經不斷，即使是在重病中也依然如此。他從來不抱怨，也不忘記表示感謝那些照顧他的護士及親人。他心很柔軟，慷慨大方，很容易原諒一切。他的病有一個特徵就是——感覺不到痛，他對病幾乎沒有什麼感覺，這是很少見的。後來，就算是重病臥床，皮膚又癢又傷，他也沒有抱怨，還是堅持不斷的唸經唸咒。看得出來，他已經和病合一了。

蓮花東輝往生之日，曉峰師姐在西雅圖請師尊接引往生，令人驚奇的是，師尊當下就很爽快的說：已經超度了！原來慈悲的師尊時時刻刻都在無形中關注著所有的真佛弟子們。

蓮花東輝火化之後，有許多的舍利子及舍利花，像珍珠般晶瑩，有金色的、有銀色的、有血紅色的、有黃色透明的，其中最大的鮮紅色的舍利子約0.8mm。更奇妙的是這些舍利子竟然也有放光照片！

看著這些舍利子和聽聞著這真實的事蹟，眾弟子們都明白，其實這世間最奇妙的、最不可思議的，是根本上師的加持和真佛密法的殊勝。

文/蓮訶上師
高王觀世音真經

http://blog.yam.com/tbworld/article/23800566

高王觀世音真經

開經偈

無上甚深微妙法。百千萬劫難遭遇。
我今見聞得受持。願解如來真實義。

觀世音菩薩﹐南無佛﹐南無法﹐南無僧﹐佛國有緣﹐佛法相因﹐常樂我淨﹐有緣佛法﹐南無摩訶般若波羅蜜﹐是大神咒﹐南無摩訶般若波羅蜜﹐是大明咒﹐南無摩訶般若波羅蜜﹐是無上咒﹐南無摩訶般若波羅蜜﹐是無等等咒。



南無淨光秘密佛﹐法藏佛﹐獅子吼神足幽王佛﹐佛告須彌燈王佛﹐法護佛﹐金剛藏獅子遊戲佛﹐寶勝佛﹐神通佛﹐藥師琉璃光王佛﹐普光功德山王佛﹐善住功德寶王佛。過去七佛﹐未來賢劫千佛﹐千五百佛﹐萬五千佛﹐五百花勝佛﹐百億金剛藏佛﹐定光佛。

六方六佛名號﹐東方寶光月殿月妙尊音王佛﹐南方樹根花王佛﹐西方皂王神通燄花王佛﹐北方月殿清淨佛﹐上方無數精進寶首佛﹐下方善寂月音王佛﹐無量諸佛﹐多寶佛﹐釋迦牟尼佛﹐彌勒佛﹐ 阿閦佛﹐彌陀佛。

中央一切眾生﹐在佛世界中者﹐行住於地上﹐及在虛空中﹐慈憂於一切眾生﹐各令安穩休息﹐晝夜修持﹐心常求誦此經﹐能滅生死苦﹐消除諸毒害。南無大明觀世音﹐觀明觀世音﹐高明觀世音﹐開明觀世音﹐藥王菩薩﹐藥上菩薩﹐文殊師利菩薩﹐普賢菩薩﹐虛空藏菩薩﹐地藏菩薩﹐清涼寶山億萬菩薩﹐普光王如來化勝菩薩﹐念念誦此經。七佛世尊﹐即說咒曰。

「離婆離婆帝﹐求訶求訶帝﹐陀羅尼帝﹐尼訶囉帝﹐毘離尼帝﹐摩訶伽帝﹐真靈乾帝﹐梭哈。」(七遍)

十方觀世音﹐一切諸菩薩﹐誓願救眾生﹐稱名悉解脫﹐若有智慧者﹐慇懃為解說﹐但是有因緣﹐讀誦口不輟﹐誦經滿千遍﹐念念心不絕﹐火燄不能傷﹐刀兵立摧折﹐恚怒生歡喜﹐死者變成活﹐莫言此是虛﹐諸佛不妄說﹐高王觀世音﹐能救諸苦厄﹐臨危急難中﹐死者變成活﹐諸佛語不虛﹐是故應頂禮﹐持誦滿千遍﹐重罪皆消滅﹐有福堅信者﹐專攻受持經﹐念八大菩薩名號。

南摩觀世音菩薩摩訶薩。
南摩彌勒菩薩摩訶薩。
南摩虛空藏菩薩摩訶薩。
南摩普賢菩薩摩訶薩。
南摩金剛手菩薩摩訶薩。
南摩妙吉祥菩薩摩訶薩。
南摩除蓋障菩薩摩訶薩。
南摩地藏王菩薩摩訶薩。
南摩諸尊菩薩摩訶薩。

願以此功德﹐普及於一切﹐誦滿一千遍﹐重罪皆消滅。

高王觀世音真經終

污桶的牛头,饭桶污委员会的鞭打BIRD-BIRD和冰块冷春袋,还有.......巴生縣長：基爾指示處理, 坦承議員掏空撥款不尋常

驗屍庭審明福案：“15反貪官員拷打我”‧證人：脫光光鞕下體
2009-09-09 19:00

哥賓星展示西華尼森（左）被雪州反貪官拷打重傷的照片，宣稱他成功揭露反貪污委員的暴力盤問手法。（圖：光明日報）

（雪蘭莪‧沙亞南）自稱遭到反貪會官員以7種酷刑拷問的投訴者西華尼森終於踏入驗屍庭，披露自己被官員虐打，並指證第19證人雪州反貪會執法官阿斯拉夫也是虐打他的其中一人，而雪州反貪會副總監全程目睹，並同意官員繼續拷打他。

他聲稱，自己被反貪會扣留4天，每次他在盤問中被執法官嚴刑拷打，雪州反貪會副總監都有出現，並且批准執法官繼續虐打他。

鐵條打屁股‧藤條鞭下體

他說，一連2天都飽受10至15名執法官輪流拷打，包括拳打腳踢、掌摑、鐵條打屁股、藤條打下體，導致全身上下都受傷。

他聲稱，被強迫脫光衣服，只剩下內褲，然後雙手雙腳都被手銬鎖住。”我的頭部、手臂、下體、腳板及背部每一處都受傷了，根本不能走路，後來官員也讓我擦藥油。”

他表示，2008年9月4日，3名沒有穿上制服的反貪會執法官到他家，將他帶到雪州反貪會總部──瑪沙蘭大廈接受調查，“我清楚記得他們就是執法官阿斯拉夫、祖基菲爾以及一名代號J的男子。”

他指出，當時他被帶到盤問室，一名印裔官員官員莫漢以淡米爾語向他喊道：“如果你不老實給予口供，反貪會將變成地獄！”

“大約半夜12點，10至15名執法官帶我通過特別通道進去一個房間，裡頭漆黑一切，我只看到綠色箭頭，接著他們強迫我脫光衣服，只剩一件內褲，然後用手銬扣鎖我的雙手雙腳。”

今日（週三，9月9日），驗屍庭針對是否傳召西華尼森上庭，家屬代表律師哥賓星及雪州政府代表律師馬力與反貪會代表律師拿督阿都拉薩展開連場辯論，雙方從上午10點一直抗辯至中午12點45分，驗屍官阿茲米爾才接納西華上庭。

西華尼森表示，執法官還逼他簽署扣留文件，但是他一口拒絕，因為他認為文件內容不明。

官員獲允准繼續打

問：哥賓星
答：西華尼森

問：你在盤問室看到什麼？

答：我看到名戴眼鏡、高大男子正在用報紙包住鐵條，他先是掌摑我，然後大聲喝我：“你很固執，給我脫光衣服！”

當我脫剩一條內褲，高大男子用鐵條抽打我的屁股和下半身，在場10名官員也上前圍毆我。

問：執法官阿斯拉夫對你做了什麼？

答：他用粗話罵我：“XXX，黑吉靈人！”，他拿著一條大約2尺半長，有食指般粗的藤鞭，命令我趴下，再用藤條鞭打我的下體。執法官甚至用黃色布塊蒙上我的眼，一旦發現布塊鬆脫，就會加倍毆我。

問：你有何感受？

答：我痛得死去活來，好幾次受不了而昏倒了。

問：阿斯拉夫打完你後，有其他官員在場嗎？

答：有，約15名官員在場，其中一人忽然叫我穿回衣服，因為副總監快到了，可是副總監來到後，竟然對著下屬說：“繼續盤問，為什麼停下來？”

問：你知道毆打你的執法官是誰嗎？

答：雷蒙、沙奇、阿斯拉夫及凱魯，當中一些人是我在報章看到才知道他們的名字，如果所有人都在現場，我一定能認出他們。

問：你昏倒後，幾時醒來？

答：大概清晨5點30分，我醒來了，當時我發現一包冰敷在我的下體。我想上廁所，但是門被鎖上了，我的腳痛得不能走路。

問：第二天9月5日，你再次被打嗎？

答：大約下午3點15分，幾位執法官帶我到走廊，走廊上有窗口（趙明福墜樓的窗口），他們再度對我拳打腳踢，忽然有人說：“副總監來了，別打了”，另一人卻說：“我們在昨晚已得到允許了，繼續吧。”他們繼續打我的肚子、屁股及臉部，大約20分鐘才停止。

問：接下來發生什麼事？

答：執法官重復第一天的拷問方式，同樣在半夜12點盤問我，同一班人使用同樣的方法及工具虐打我，大約30分鐘。

問：你打得怎樣了？

答：內褲都弄破了。

問：4天後，你被釋放了，然後你做了什麼？

答：我馬上去報警。

問：誰幫你打報案書？

答：我的叔叔幫我打字，我得到報案書後就去醫院驗傷。

西華尼森事件演進表
2008年9月4日──被帶往雪州反貪污委員會助查
9月 9日──扣留5天後，獲釋
9月10日──到相館拍照
9月11日──到警局報案
9月12日──入院接受治療4天

第20證人：西華尼森
年齡：23歲
職業：PUNCAK REZEKI MAKMUR公司助理經理
證詞：自稱在去年9月，被帶往雪州反貪污委員會辦公室助查時， 慘遭15 名反貪官員嚴刑拷打，而雪州反貪會副總監全程目睹。

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賓星：指與驗屍案無關‧反貪會拒報案人出庭
國內 2009-09-09 19:08

哥賓星（右）在休庭後向記者表示，西華尼申（左）已在法庭供證，敘述被虐經過。（圖：星洲日報）
（雪蘭莪‧沙亞南）趙明福家屬代表律師哥賓星表示，他已接受反貪污委員會代表律師拿督阿都拉薩的挑戰，傳召指遭反貪委會官員虐待的報案人出庭供證，但反貪委會卻企圖以此事和驗屍案無關為由，拒絕接受證人供證。

他在庭外表示，當初他們要求將報案書呈堂時，阿都拉薩反對，並要求提供證人，如今他們提供了證人，阿都拉薩又推說這與驗屍案無關聯。

應該買什麼類型的保險？怎樣才能獲得保險理賠？寫下您的保險問題，們都將為您解答。

續收集資料給驗屍官

“我不會為他們的行為做任何結論；如果人民有足夠的智慧，自會從中得到結論。

“身為律師，我的職責是收集所有資料給驗屍官，同時挑戰證人的供詞，以讓驗屍官根據這些資料下定論。”

他強調，他不會放棄找尋真相，也不能讓趙明福死得不明不白，並堅持驗屍庭應該釐清趙明福的死因。

應再傳召阿斯拉夫供認人

此外，哥賓星表示，報案指遭反貪委會官員虐待的報案人西華尼申，今日（週三，9月9日）在驗屍庭供證時指出，他遭虐待及傷害的地方，正是趙明福被帶往錄口供的瑪莎蘭大廈14樓雪州反貪委會辦公室。

他說，這是嚴重的事，也是驗屍案中重要的因素，因為發生在西華尼申身上的事，可能發生在趙明福身上，及也其他案中。

他表示，如果反貪委會對於西華尼申的證詞有另一番說法，即應來出庭說明；因此，他希望能重新傳召第19證人阿斯拉夫，讓西華尼申進行認人程序。

報案指遭虐無下文

他也指出，西華尼申於去年9月11日向警方報案指遭反貪委會官員虐待後，案件迄今都沒有下文，也沒有警員向他錄取口供。

“趙明福案件發生後，很多人向我們提供這類指被虐待的報告；因此，我們將在驗屍案結束後，採取行動以瞭解為甚麼這類案件都不了了之。”

WHY STILL NO FURTHER REPORT BY POLICE? NO ANY ACTION AGAINST MACC OFFICERS???

ARE THEY IMMUNE FROM LAWS?

SPEAK OUT, SPEAK UP NOW!!!! ALL BLOGGERS, & ALL RAKYAT!!!

TIADA AMPUN BAGI PEGAWAI MACC YANG MENYALAHKAN KUASA, ZALIM DAN HARUS DI BICARA DI MAHKAMAH DAN MENUNTUT PAMPASAN RM1 BILION DARI PIHAK MACC DAN PEMERINTAH!!!

身材肥胖的西華尼申身穿白色長袖上衣和黑褲，他在供證期間揭露，他曾於去年9月4及5日在位於沙亞南瑪莎蘭大廈雪州反貪委會總部14樓的一間“密室”內被嚴刑虐打，即剝光衣服、掌摑、以報紙包裹鐵條毆打其腹部、臀部和手腳等。

他披露，有關密室黑漆漆一片，室內只有青色螢光的箭頭。

7官員被點名

他更在庭上點出7名雪州反貪委會官員的名字，包括聲稱從未對證人或嫌犯使用暴力或“精神轟炸”等盤問手段的阿斯拉夫（本案第19證人）、朱基菲里、海魯尼占、莫翰、沙基、雷門和一個名字以“J”字母開頭的官員。

證人說，約10至15名雪州反貪委會官員連續2晚在“密室”內對他使用嚴刑，甚至用藤條鞭打其腳板和私處，讓他痛不欲生、當場昏倒。

WHAT IS HAPPENING IN THIS COUNTRY??? REALLY TERRIBLE!!!!!!!!!

XXXXXXXXXXX

看看无法无天,光明正大贪污的手法!!!人家赚RM120,就要人命!!!真的,TIU....TIU...TIU...
......NIAMAH!!!

坦承議員掏空撥款不尋常‧巴生縣長：基爾指示處理
國內 2009-09-09 18:38


（雪蘭莪‧沙亞南）巴生縣長峇基亞揭露，雪州發展委員會曾在州議會解散前召開會議，委員主席兼前大臣拿督斯里莫哈末基爾，指示必須加速處理州議員的撥款申請。

他表示，他本身是委員會的成員，當時他被指示必須儘快處理州議員的開銷，惟委員會沒有訂下完成的日期。


“我們沒有特別選在當天（2月13日）完成工作，但知道必須在州議會解散時，撥出所有州議員已支出的開銷。”

指批准日期碰巧相同

儘管如此，Selcat仍緊咬648個批准撥款的付款單和支票同是2月13日的課題不放，逼使巴生縣署供出誰訂下批准日期，但峇基亞堅持表示這只是巧合。

由於巴生縣署的證人都無法交代這件事，因此鄧章欽決定展延週三（9月9日）的聽證會，要求他們在週四（9月10日）作出一個合理，令人可接受的理由。

能力、公信力與特別遴選委員會（Selca t）主席鄧章欽用中文“打官腔”的字眼抨擊巴生縣長峇基亞不肯針對州議員掏空長年撥款說真話，後者最後無力招架Selc at的逼供，坦承州議員急促掏空撥款是不尋常的事。

否認議員為大選鋪路

儘管如此，峇基亞卻不同意Selcat表示國陣州議員急促在1個半月用光撥款，是為即將來臨的大選鋪路，進行助選活動；惟他指出，州議員在這“不尋常”期間申請的撥款，絕大部份是社會貢獻和親民用途，縣署並沒有過問。

峇基亞週三被Selcat傳召問話時說，州議員打算如何利用撥款，不是縣署所能干涉的事；縣署的責任是確保撥款不超支，不會多加過問親民活動和社會貢獻，不過支票不可誌明給有關州議員，必須抬填上受惠的人士和團體。

Selcat質問他作為一名專業的財政管理員，如何看待這件事時，他用了10餘分鐘堅持不肯對此發表看法和意見，不斷重覆完全按照條例和程序行事，更表示縣署處理州議員撥款的目的是，確保選民從速從撥款中受惠。

他因此被Selcat成員阿茲敏阿里質疑快速處理撥款用意是讓州議員從中受惠，而不是選民。

同時，鄧章欽抨擊峇基亞應為本身的行為責任，照實發表個人看法，協助Selca t向雪州政府反映如何改善現有的撥款程序紕漏，而不是忙著打官腔，不肯正面回答問題。

“雪州民聯政府因為前朝政府在1個半月急促地用完整年的撥款，導致無可奈何需要求2倍增加財政預算案應對開銷，這樣嚴重的事情，你難道沒有自己的意見？！”

被鄧章欽狠批, 峇基亞一度沉默

被鄧章欽狠批的峇基亞一度沉默無言，再表示州議員的確操之過急地用完撥款，因為大選要到了，這是不尋常的情況；在回答完問題，峇基亞深深地喘了一口氣。

他也指出，在州議會解散前，他未曾接獲州議員要求加速處理撥款；根據常理，縣署僅處理在州議會解散前已進行的活動和開支，未進行活動和開銷將不受理，包括州議員在州議會解散前所作出的撥款承諾。

巴生縣長峇基亞（左2）有備而來帶了3名官員偕同供證，但他們的供證令Selcat無法信服，左為巴生縣署發展組主任蘇里曼，右起為財政組主任阿里阿都拉和會計助理依斯邁依。（圖：星洲日報）
星洲日報‧2009.09.09

卫生部鼓励日行一萬五千步,疾病远离你!!!------卫生部做对了!应该多宣传健康信息!!!

每天以比散步稍快的速度「快走」半小時，這樣可以達到和慢跑一樣的運動量，可增強體能"、減肥而減少慢跑產生的下肢傷害，非常適合一般人長期進行。
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經常開刀忙到深夜的台大醫院心臟血管外科專任主治醫師王水深，維持每天走一萬五千步的健身習慣，天天勤走路，讓他消了鮪魚肚。

他也推薦患者把走路當運動，甚至主動送患者計步器。

有的患者來看病時還會主動掛在腰間，秀出當天走了多少步，跟他互相勉勵。

計步器成了王水深腰間的標準配備。原先每天日行一萬步，但是前兩年國外研究發現，若能走一萬五千步的效果更好，於是他跟著照作。


如果在醫院走不完，回家後在客廳繼續走。如今幾乎每天都能日行一萬五千步。即使出國、到外地開會，也隨身帶著計步器，「哪裡都可以走，又可以呼吸新鮮空氣」。

走路對心臟科患者更是很好的運動，因此在看診時他也會「好康鬥相報」，跟患者分享走路的心得，鼓勵他們多把走路當運動:

1..增強心肺功能 和可抗老化
許多人曾經嘗試以慢跑健身，但多半都會半途而廢，原因是慢跑很容易疲累，比較無法讓 初學者體會運動的樂趣。

2..一般人在選擇某項運動作為長久習慣時，除了能夠健身、改變體型及自我娛樂外，簡單方 便、讓人容易進行，也是一項重點。

3..和慢跑比起來，快走「感覺上」比較輕鬆愉快，場地也沒有限制，只要不太差的路況都 可以進行，是一種很好的入門運動。

4..走和慢跑一樣，可以增強心肺功能，以及肌力和肌耐力，並可延緩血管老化，促進新陳代謝。通常建議的速度是十分鐘內要走一公里，一次最好走半小時也就是三公里，能夠天天走，再加上均衡飲食，半年內可達到一個月瘦一公斤效果。

5..中老年人剛開始練習時，可 採取快慢交替的方式入門，也就是第一周的半小時，以十分鐘快、十分鐘慢、十分鐘快的方式走，第二周開始再全程快走。

6..最好的復健 於快走對下肢關節的衝擊力不大，不易引發關節傷害，對於原本就有頸、 髖、膝及踝關節炎的病人而言，是非常好的復健運動。

7..有些類風濕性關節炎的病人，自憐自艾而整天臥床不動，其實是錯誤的，越不活動關節 的黏連越厲害，肌肉越萎縮，這些病人也非常適合快走運動，對病情將大有改善。

8..快走的時間以清晨最好，因為剛補充過睡眠，體力較好，走起來較為輕鬆；如果晚上才走，因為上了一天班已經很疲累，肌力也減退，走起來可能較為吃力。

9..快走時仍要先稍做熱身，穿著合腳的運動鞋，並且不要背負重物，同時，走路時要注意安全。只要能善用每天的半小時，持之以恆地快走，一定很快就能享受活力充沛的感覺!

XXXXXXXXX

運動是改變體質的根本方式。以下是一個朋友傳來的真實故事，讓我覺得啟示很深。希望對大家的身體健康能有幫助……


當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了30多年」。

因為運動可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣 和營養，反過來，又使細胞增加活力。因此，人體的免疫力，便能增加。

病後，我開始做的運動是爬山。

我說的爬山，並不真是去做爬上高山的運動，只不過是在那些有產業道路的小山走走而已。

現在，體力增加了，走20公里路，已是家常便飯，甚至還有過一天走40公里的紀錄。

幾年前，還在經過兩年的準備之後，登上玉山，來作為體能的考驗，結果，我很歡喜我的成績，我通過了。

兩年前，我改變了工作環境，每天早上先去爬山，在山上吸它兩個鐘頭的芬多精! ，! 回家洗個澡才去上班，現在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句：「天天爬山，明年會更好 。」

你的細胞看起來很累，趕快去爬山補充氧氣，癌細胞會回歸正常。

在實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好，如果加二氧化碳，癌細胞就養得很好。

表示，我們自己把體內環境弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環境，如果把環境裡的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌細胞是會回歸正常的。

30年來，我看過無數病人，那些肯! ! 聽我話而去爬山，甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯。

現在， 每當我透過顯微鏡看到病人 或友人的細胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方：「你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山。」

笑、不生氣、正面看、放鬆四招多活三十年

除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣及以正面態度看待一切事情，還有學習放鬆，即是我這麼多年來能夠降服疾病的一大原因。

學習笑 ---是一項很特別的功課。

因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的細胞是放鬆的。

細胞只有在完全放鬆的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。

生氣是別人做錯事 我懲罰自己

別人在挑釁，馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調整自己的情緒；然後，我漸漸不需要逃離現場也能壓住脾氣，可是還需要在心裡說：「你好可憐。」 來平衡自己的情緒；現在，我什麼都看到，卻可以一直保持笑容。

恭喜病人得癌症

甚至有癌症患者來找我時，我會說恭喜你得癌症，對方一聽，自然會覺得莫名其妙，我解釋， 「假如你不得癌症，怎麼會改變飲食習慣？怎麼會開始運動？又怎麼會學笑呢？再說，從今天開始，你的生活會一天天地變好、一天天地有品質，這樣一來，怎麼會不值得恭喜？」

善用「多賺30年的法寶」

如果凡事從正面思考，事事會變得非常美好；反之，凡事都從負面思考，事事都變得相當糟糕。

就像我先生，為了我好，毅然決然地把家裡的電話線拔掉，以免我下了班後，還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對我有些不方便，但是，從另一個角度來看，能夠安安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運動、打太極拳，對身體不是反而有很大的幫助嗎？

再說，真有什麼重要的事，隔天打到辦公室就可以了，何須罣礙在心？


放鬆看起來很容易，其實卻是最困難的，因為放鬆要從心做起。

心真的放鬆，身體的細胞才能放鬆。

而心要放鬆，必須放下很多現世間的價值觀，包括名、利、情……等。

我的方法是從清理周圍開始，久已不用的東西，馬上送走、放開，衣服物品也是，甚至延伸至人際關係，於是人變得活得很簡單、很樸素，人就輕鬆了。

當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「 多賺了30多年」。

為何如此？笑、不生氣及正面看事情、學放鬆應該是重要的法寶！

改得越多好得越快

這些年來，我不但看了不少癌症病人，更與其中一部份病人變成朋友，共同奮鬥，分享彼此的經驗， 互相鼓勵，努力活下去。

我們發覺，活得超長及活得越有聲有色的人，往往都是勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的! 人! 。

「改得越多，改得越徹底，好得越快。」 已經成了我們的原則。

運動的好處是使身體的循環順暢，促使身體代謝加快，把養分及氧氣 帶到該去的地方，對生病的細胞，尤為重要。

如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動，持之以恆地做下去，總有一天，成績會自然顯露出來。

心理的調適，極為重要。要知道，自己身體裡的細胞，到底是聽自己的，還是聽別人的呢？

健康最重要,不要只是坐在电脑前,要走动,要多走,一天1万5千步,记得!!!15,000步,代表健康的开始!!!

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不要乱补,乱买保健食品----免疫力適當就好，可別補過頭了，反而造成「免疫風暴」!!!

由於H1N1感染人數越來越多,所以,別忘了勤洗手喔!! 世界衛生組織警告，全球Ｈ１Ｎ１新型流感疫情暴發大流行， Ｈ１Ｎ１新型流感來, 疾病管制局預估，未來新流感感染進入高峰期，國內感染人口將達三成，請各位多加注意。

【台灣醒報記者林怡秀綜合報導】你有發燒、喉嚨痛、肌肉酸痛、異常倦怠及頭痛等症狀嗎？當心！這些都是新流感的症狀，但台大醫院小兒感染科主任黃立民表示，用發燒只能篩檢掉50％、60％的病人，「另外有30％、40％不會發燒的人，要去看他有沒有咳嗽。」

新流感疫情人人自危，和一般感冒比較起來，除了發燒、咳嗽、喉嚨痛等症狀外，黃立民提醒，若還有肌肉酸痛、異常倦怠及頭痛的現象，就該提高警覺，因為這表示，新流感可能已經找上你了！

但並非所有感染新流感的人都會出現症狀，疾病管制局局長郭旭崧就表示，有30％的人不會有任何症狀，另外有15％的人不會發燒，也就是說，如果使用體溫篩檢的方式，有45％的人篩檢不出來。

防疫是否因此產生漏洞？對此郭旭崧表示，體溫檢測本來就不可能做到滴水不漏，「但要把沒發燒的全抓出來，也太過頭了。」郭旭崧說，以目前的人力物力，體溫檢測已算是不錯的衛教措施了。

黃立民則說，用發燒只能篩檢掉50％、60％的病人，「另外有30％、40％不會發燒的人，要去看他有沒有咳嗽。」他表示，咳嗽是非常重要的指標，有咳嗽的人還是戴上口罩以免傳染給別人；另外有些人會伴隨腸胃道症狀，如腹瀉、嘔吐等，這也是和一般流感最大的不同。

他提醒民眾，一旦出現上述不適症狀，建議還是儘快就醫，避免延誤病情。

1. H1N1新型流感症狀為何?
高燒、頭痛、喉嚨痛、全身性肌肉酸痛、關節疼痛、明顯疲勞
等有些病例會出現腹瀉、嘔吐、眼睛發紅和流鼻涕等，一旦出
現上述任一症狀就應速就醫。

2. 感染新流感是不是比較不會流鼻水?
最新研究顯示，新流感患者比一般流感患者更易有流鼻水症狀
，不流鼻水反倒不像新流感。

3. 我沒有發燒是不是就沒有得到新流感?
約有30%的新流感患者沒有症狀，15%患者不發燒，可逃過發
燒篩檢機制，卻仍具傳染力，所以仍應落實勤洗手、加強個人
衛生、依規定停課。

4. 得新流感容易拉肚子嗎?
約有25%的患者有嘔吐或腹瀉等腸胃道症狀，病童比率更高約
50%。

5. 快篩陰性結果是不是代表沒有得新流感?
不一定，快篩的準確率僅4~7成。

6. 新流感的發燒定義是多少?
不論額溫、耳溫、口溫，超過攝氏38度，就屬發燒。

XXXXXXXXX

台大醫院家醫部主治醫師姚建安說，提升免疫力最好方法，就是多運動和充足睡眠。

此外,要注意,不要补过头,乱服用保健食品,浪费金钱也不能带来好处!!!

「增強免疫力、抵抗新流感！」新流感熱帶氣旋是否變成颱風襲來，人心惶惶，各種建議養生方法也紛紛出籠，但西醫卻要提醒，免疫力適當就好，可別補過頭了，反而造成「免疫風暴」。

免疫力過強 身體也受傷

台大醫院家醫部主治醫師姚建安說，這次新流感疫區墨西哥，感染死亡者大多是青壯年，醫界和公衛界就推測，可能與「免疫風暴」有關。

他解釋，青壯年者的免疫系統比老年人和孩童強，免疫細胞激素遇到流感病毒，殺得激烈，身體戰場也一片焦土，反而大傷，就像SARS疫情，也是出現同樣情形。

維他命增量 體內負擔大
「太補反而不好！」姚建安認為，最近有不少教人增強免疫力的方法，但最好均衡和適當的免疫力即可，免疫力過強，可能帶來反效果。

他舉例，如果平常一天吃一顆維他命，這個時候就不應該一天吃兩顆或三顆，或本來偶爾吃，現在天天吃，或食補大吃特吃，都可能讓身體免疫力過強。

夜夜睡得好 免疫大補丸
姚建安說，提升免疫力最好方法，就是多運動和充足睡眠：

動得夠：運動能增加心肺功能，讓身體保持最佳狀態，隨時接受外來衝擊，可視個人身體允許狀況，一周至少運動三次。

睡得好：比運動對提升免疫力更有幫助。姚建安說，如果每天睡醒後，都覺得精神飽滿，就是有睡飽，但需要睡幾個鐘頭才夠，每個人都不一樣，不必比照別人，睡眠充足，有助分泌荷爾蒙和酵素，提供身體的正常運作。


元氣周報／記者施靜茹、劉星君／報導
資料來源：聯合新聞網



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健康情况要注意

中國大陸浙江衛視當紅美女新聞主播梁薇，日前在上海出差期間心臟病突發死亡。

據重慶晚報報導，現年28歲的梁薇，主持過「新聞晚報」、「新聞早點」、「浙江新聞聯播」等節目，端莊穩重，大氣明快，在觀眾心目中人氣很高。

去年，梁薇被任命為浙江衛視營銷中心主任助理。去世前與同事一起到上海出差時心臟病突發，送醫搶救無效死亡。

浙江衛視營銷中心不願透露姓名的工作人員說，同事們都很難接受梁薇病故的事實，「梁薇的工作很賣力，在工作中她永遠都是風風火火的，我們都叫她『梁鐵人』。她在當主播的時候，觀眾都十分喜歡她，我們常常笑她是『老少通殺』。梁薇一直都很瘦，但是非常能吃苦，屬於對工作很操心的那種，非常細心。」

這位工作人員還說，同事很少有人知道梁薇心臟不好，「她的英年早逝同時也給我們這些媒體人提了醒，在這樣高壓力高強度的工作下，應更加關注自己的身體。」

由於梁薇年輕猝死，報導特別列舉職場薪水階層10大危險生活方式，提醒大家重視健康。這10大危險生活方式分別是：

1、極度缺乏運動。
2、有病不求醫。
3、缺乏主動體檢。
4、不吃早餐。
5、很少與家人交流。
6、長時間吹空調。
7、常坐不動。
8、不能保證睡眠。
9、面對電腦過久。
10、飲食無規律。

來源/Yahoo新聞

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健康是幸福人生的基石，請大家多多注意自己的身體！

祝 康健自在 如意吉祥

以下资料可以帮助大家,一定要看下去!!!!

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每天以比散步稍快的速度「快走」半小時，這樣可以達到和
慢跑一樣的運動量，可增強體能"、減肥而減少慢跑產生的
下肢傷害，非常適合一般人長期進行。
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經常開刀忙到深夜的台大醫院心臟血管外科專任主治醫師王
水深，維持每天走一萬五千步的健身習慣，天天勤走路，讓
他消了鮪魚肚。他也推薦患者把走路當運動，甚至主動送患
者計步器。有的患者來看病時還會主動掛在腰間，秀出當天
走了多少步，跟他互相勉勵。

計步器成了王水深腰間的標準配備。原先每天日行一萬步，
但是前兩年國外研究發現，若能走一萬五千步的效果更好，
於是他跟著照作。如果在醫院走不完，回家後在客廳繼續走
。如今幾乎每天都能日行一萬五千步。即使出國、到外地開
會，也隨身帶著計步器，「哪裡都可以走，又可以呼吸新鮮
空氣」。

走路對心臟科患者更是很好的運動，因此在看診時他也會「
好康鬥相報」，跟患者分享走路的心得，鼓勵他們多把走路
當運動!

蔡金兴大演舞台剧--"阿奴献殷勤记"

Wednesday, September 2, 2009

蔡金兴大演舞台剧--"阿奴献殷勤记"

请转台至:http://onemalaysiaforreal.blogspot.com/

保证精彩连连!!!!!!!!!!!

*There are 2 photos........如果老翁派的军师会看......有计谋..............

*要看军师了................他的上届那么..........也出书...................

*成事在天....哈哈,天机!天机!

有高见,电邮来吧:gorevictorlee@hotmail.com

救命宝典－－一定要看！

不管你有沒有車,一定要看!請花個5分鐘看一下 ，救您全家人一命!


我老婆開車載著我心愛的小Baby去買炒麵 ，車子就停在一家快炒的攤子前,
因為車上有 Baby ，所以就搖下車窗叫老闆弄,沒下車.
然後再把車窗搖上和小Baby 玩 !

我老婆有一個習慣 ，人在車上,一定要上中控鎖,無論是發動或停止。

前有一輛銀色的休旅車，兩個人, 兩個人都走下車.看起斯斯文文的 ，

走過我們的車,我老婆和小Baby正玩得開心!

突然後座,'ㄆㄧㄚ'!!的一聲 !

我老婆嚇一跳!!

驚覺有人要開我們的車門，

因為鎖住,他們又裝作若無其事的走回去車上。

我老婆說給我聽的時候，我覺得太不可思議了 ，

這事情就在光天化日下發生 ，如果沒有鎖的話,我真的不敢想像會發生什麼事情。

希望大家有上鎖的習慣， 他們都是從後座下手的.
因為這樣最容易制服一個人 ，況乎車上还有小Baby!匪徒知道
你不會放下BABY不管就下車!!!

看到這消息真是令我感到驚訝, 以前都不太覺得害怕,自己遇到了才害怕!

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我爸媽上個月底到醫院探望親戚,之後準備到地下停車場開車回家，
當把車子開上來在收費亭繳錢後,出來一轉剛好遇到紅燈就停下來.

就在此時中控鎖尚未自動鎖門 ，兩名青年就這樣從後門左右個別進入坐到後座.

還好我爸媽反應快,馬上拔掉安全帶及車鑰匙後，迅速站在外 面!

那兩人一樣不動聲色的坐著!!

我媽拉大嗓子跟他們吼說 :" 我們也有很多人在醫院樓上要不要叫他們下來?"

後來他們才走出車外說:"對不起,坐錯車了!"
(怎麼可能.分明是要搶劫!!!)

然後旁邊一台車(有兩人在內)迅速開來載走他們.....

真是十分恐怖 ！

以前我們家的車雖有中控鎖,但不會自動在開車後鎖門!!!

而換車後我們又太依賴自動鎖.....

所以人千萬不要太嘴巴硬--鐵齒 ，一直認為自己不會碰到!!

但現在實在是越來越多搶劫詐騙案件 ，請大家還是要多加注意......

切記 ！

一上車就要鎖門 !!

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昨天突然心血來潮開車去幼稚園接我小兒子下課!

紅燈時 ，我的車停在路口算來約第三部或第四部。

過一會兒，突然有一部摩托車停在我車子旁邊，車上有兩個約20歲左右的年輕男生。

以摩托車的習性而言，除非是躲陽光， 否則在前面有還有空位時摩托車通常還會往前停。

但昨天的JOHOR　ＢＡＨＲＵ（新山牛仔城市，治安最恐怖的地方）下著毛毛雨，不可能是躲陽光。

更奇怪的是，他們兩人還一直往我車內張望！！

因為覺得奇怪， 所以也看了他們一眼。

然後綠燈了，起步了,就在起步的同時，

我聽到其中一個人用閩南語說：'車門都鎖起來了'

然後車子就騎走了 ，

听到他们所说的話，我楞了一下，等到發現他們的企圖時，

我開始覺得害怕，但是想去看他們的車牌時已經來不及了。

事後回想，他們當時的企圖要不就是搶車，要不就是搶錢！

更可怕的是，也許會打開我的後門把我兒子抱走， 然後綁架．．．．还是永远都找不回了 ！

如果我當時車門沒有上鎖，或許人多車多時他們不會有動作，但他們可以尾隨，伺機行動。

之前也曾聽說有人一上車，車門還沒鎖，旁邊就有人開了後門坐進車內，
拿刀架在駕駛人脖子上搶劫的事。

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想提醒大家的是，現在車子都有中控鎖，為了自己的安全，一上車就要記得把中控鎖按下去，外面的人想開車門時才不容易得逞。

只是一個小動作，但卻可能避免一個社會新聞的發生！之前提醒過身邊其他人很多次，但是真正放在心上的人不多。

昨天遇到的事情讓我慶幸自己養成了一上車就上鎖的習慣，現在景氣不好，想走捷徑的人那麼多。

請大家一定要多花點心思和時間保護自己，無法想像這種事情如果發生在自己或是關心的人的身上，那種錐心刺骨的痛會有多深切 ！！！

万事小心，平安为上！

小心，要小心，要小心谨慎，要小心翼翼呀！

（转载自朋友和同事的电邮，谢谢您们！）

台湾交通部昨晚緊急研商大眾運輸防疫措施,但是我国交通部 & 教育部 还在睡大觉---没有任何公共交通防疫措施 & 学生都没有每天获分配口罩!!!

台湾交通部昨晚緊急研商大眾運輸防疫措施,但是我国交通部还在睡大觉---没有任何公共交通防疫措施!!!教育部也是在睡觉—学生都没有每天获分配口罩!!!

•2009-09-02 •中國時報 •許俊偉／台北報導

台湾交通部昨晚緊急研商大眾運輸防疫措施，要求陸路運輸業者須在場站和列車提供口罩販售，並建議有咳嗽、發燒症狀旅客別搭乘，否則要全程戴口罩。運輸單位雖異口同聲強調「配合辦理」，但由於防疫內容不盡相同，措施令人霧煞煞。
　
台湾交通部昨日召開「研商大眾運輸因應Ｈ１Ｎ１疫情防疫措施會議」，緊急分就海、陸、空不同運輸工具公布防疫作為。相關業者須在七日內備妥應急口罩，捷運、公車、公路客運和計程車則由主管機關視需要規畫辦理。

鐵路運輸部分，各場站和列車必須提供口罩販售，每列車應至少配置廿個應急口罩。旅客乘車前若有發燒、咳嗽症狀，免量體溫，但要「宣導」避免搭乘；旅客若非搭不可，應「自備」口罩全程佩帶。若旅程中才發現症狀且無口罩，旅客可向服務人員購買，或由服務員提供應急口罩，但須登記旅客通訊資料。

国道客運部分，業者須在重要場站提供口罩販售，每車至少配置五個應急口罩。旅客乘車前如有症狀，業者必須為旅客量體溫，勸導發燒旅客救醫，若旅客非搭不可，應「自備」口罩全程佩戴。要是在途中發現症狀且無口罩，司機接受反應後應將車子暫停路肩或服務區，免費提供口罩並登記通訊資料。

機場並未規定提供口罩販售，也未規定班機應急口罩數量。旅客登機前若有相關症狀，業者應量旅客體溫，並「勸導」配戴口罩，若是在班機上才有症狀出現，由服勤員免費提供無口罩者全程佩戴。

海運規定每船至少準備廿個應急口罩。旅客搭船前若有症狀，免量體溫，非搭不可旅客必須「自備」口罩才能登船，若航程中才有症狀，由業者登記通訊資料後免費提供應急口罩。


但相關業者指出，交通部要求有咳嗽、發燒症狀旅客，得向列車服務人員購買口罩，國道客運和飛機則由業者免費提供，量體溫的要求也非全面性。同是大眾運具，標準卻不一。

另一方面, 專家建議，學生一天至少要洗手八次以上!!!

各級學校今天開學，校園能否擋得住新流感蔓延？專家建議，學生一天至少要洗手八次以上，三餐、上廁所和每節下課都要落實洗手政策!!!

公共場所的樓梯、扶手最好每二小時用酒精消毒一次；搭乘擁擠的交通工具最好戴口罩，減少病毒傳播。

台大醫學院名譽教授王正一表示，學校開學了，要防堵全國大流行，老師應好好指導學生呼吸道禮儀訓練，每天檢查學生是否帶口罩、手帕、衛生紙，要求學生一天至少洗手八次以上。


由於新流感病毒至少可存活好幾天，王正一建議，公共場所的扶手、電梯按鍵等，應比照醫院每二小時以消毒藥水徹底消毒，減少接觸感染，有感冒症狀者避免到密閉空間。

王正一主張，若疫情擴大，可比照ＳＡＲＳ期間開設「發燒門診」；災區收容中心應立即成立廿床規模的「災區醫院」，由各醫學中心認養，派六十名醫護人員進駐，及早掌控災區疫情。

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台湾疾管局說，至昨天中午，全球新流感死亡病例一七九九例，死亡病例最多的是美國四七七人，南美阿根廷、巴西也是重災區，有三、四百人死亡。

亞洲地區死亡病例最多是泰國一一一人，其次是馬來西亞、印度、新加坡、菲律賓，台灣五人死亡，超過日本、南韓、香港、越南。

台湾疾管局長郭旭崧表示，第四例死亡病例是彰化縣六歲男童，無特殊病史。他七月十九日出現咳嗽、流鼻水、喉嚨痛、發燒至攝氏卅九度，先至診所求診未改善，次日赴醫院求診並住院治療；七月廿七日病情惡化轉診至中區某醫學中心治療。經過一個月搶救仍不治，八月廿一日宣告死亡。

第五例死亡病例是屏東縣四十四歲女性，非水災受災戶，八月十七日身體不適，廿日發燒至攝氏卅九度等症狀才赴醫院求診，廿一日出現肺炎等症狀，醫院快速篩檢為Ａ型流感陽性，立即給予克流感治療，但仍在昨天凌晨急救無效死亡。

　克流感出現抗藥性？ 疾管局調查

郭旭崧表示，這名婦女經快篩後立即投藥，仍無法控制病情惡化，短短一周內即死亡，值得醫界提高警戒。疾管局將深入調查了解，國內是否已出現克流感抗藥性的疑慮。

國內新流感死亡案例不到一個月內快速累積到五人，除了第一例有肝癌、洗腎病史，其他四例都是無任何病史、身體健康的一般人，指揮中心決定近日邀集專家召開死亡病例研討會，探討五例死亡病例為疫情帶來的警訊。

疾管局也將提醒地方衛生單位，加強基層醫療醫師認知，目前已決定放寬用藥，只要出現早期肺炎症狀，即使未經快篩或快篩呈陰性，醫師仍可由臨床症狀判斷給藥，由公務預算支付。

據統計，國內新流感累積重症病例四十三人，五人死亡，五人仍在加護病房救治，廿七人已出院，推估每周感染達上萬人。

吳明杰/台北報導

新流感疫情擴大，疾管局昨晚證實有四名在屏東救災官兵確診罹患新流感，但國防部軍醫局長范寶羅中將昨晚八時在媒體查證時居然還表示，「沒有接獲軍方系統通報有任何官兵罹患新流感」，他不清楚這四名官兵是哪個部隊，也不知道是否有新增病例。

對於救災官兵爆發群聚新流感，國防部軍事發言人室昨晚十點後，予以證實，已列管與患病人員親密接觸者，同時將針對災區汙水、垃圾及水溝等處，持續派遣化學兵部隊進行消毒工作，防範災區發生傳染病，以維民眾及國軍官兵身體健康。


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薛光傑專欄－ 好的飲食加運動 優於保健品!!!不用浪费时间和金钱买保健品!!!
•2009-08-30 •中國時報

老邁病人慢慢拿出自己帶來一整袋、瓶瓶罐罐的各式保健食品問醫生：到底要怎麼吃，身體會比較勇？

「醫生，我兒子在國外幫我買了好多維他命和健康食品，拿來給你參考一下！到底是要怎麼吃，身體會比較勇？」

在門診診間裡，老邁的病人一臉興奮，慢慢拿出自己帶來一整袋的瓶瓶罐罐，幾乎就要把診療室的辦公室淹沒。藥品有美國原裝的、日本原裝的、還有寫法文、德文與不知名文字的；內容從海藻片、維他命、抗氧化物、鈣片等等五花八門，一時我真不知道要從何開始說明。

醫院老病號 病歷一大疊

這位先生是醫院的老病號，翻開他厚厚的一本病歷，記錄著高血壓、關節炎，心臟肥大等一連串疾病，平常固定是看心臟科與骨科，偶爾看看家庭醫學科；最近開始注重身體保養。為了把家裡的健康食品與維他命搞清楚，今天特地把家裡保養品全帶齊了。

說到要怎麼吃、吃什麼、身體才會比較勇，可真是大哉問！簡單的問題卻問得我冒出一身冷汗，因為這問題牽連層面太大，更何況還有一桌子的健康食品等我解釋。我只好硬著頭皮慢慢來。

"歐里桑，最重要的是按時服藥、禁菸少酒、生活習慣要正常。"

"有啊，我有想到就會吃藥，而且不吸菸不喝酒。"

"有想到就會吃藥？"


看著他的病歷，果然發現3個月的血壓藥可以隔半年才來拿。服藥不按照醫囑，其實是很嚴重的問題；尤其是記憶力仍然持續衰退的病患。不過，不吸菸倒是個好消息。

未按醫囑吃藥 對慢性病不利

"有沒有吃蔬菜水果？"

"很少，我不愛吃蔬菜，水果一點點。"

"有沒有在運動？"

"就散步，早上會去走一走。"


"醫生！你講一大堆，無效啦！那都是老習慣，不會變了；跟我說怎麼吃這些保養品比較重要啦！"

病人已經有點不耐煩了，指著桌上瓶瓶罐罐他帶來的仙丹妙藥，要我作出最後指示。

目前自己購買保健食品使用的人何其多！但是，真的可以讓人獲得健康嗎？其實，影響健康狀態的因素，目前的研究都發現：最重要的就是生活習慣。包括維持適合的體重、保持運動的習慣、每日攝取5份以上蔬菜水果、適度飲酒、不可吸菸、不吃太油或太鹹等。

至於各式各樣、廣告得天花亂墜的保健食品，目前並無充分證據顯示對身體有幫助。這個老伯的問題要如何回應，變成一個難題。因為按照這個局面，如果答案無法令他滿意，可能真的會沒完沒了。而目前醫學上的正確答案，可能並不是他想聽到的；或許也不是使用健康食品的人想聽到的。

好的飲食加運動 優於保健品


"歐里桑，你沒吸菸、有運動，是對身體有幫助的；不過還是要多吃蔬菜水果，至於這些健康食品…"

"這些健康食品怎麼樣？"歐里桑眼睛開始發亮。

"綜合維他命可以吃，另外還有這個葉黃素…對眼睛有點幫助…"

我選了2、3種看得懂、比較和他目前狀況有關係的保養品，請他酌量使用，看不懂的就無能為力了。

"你兒子實在真有心，真孝順，買這麼多保養品來孝敬你。"

"我知道，他是真正有夠孝順…"

歐里桑的眼睛竟然泛出淚光。我看得心中有點納悶。

歐里桑整理好瓶瓶罐罐後，慢慢走出診間；一旁護士跟我說，他兒子已經死了，歐里桑到處帶著這些瓶瓶罐罐，為的只是要聽到醫師讚美他兒子…。

（作者任職高雄榮總家庭醫學部）